Categorie: Weerbaarheid

Rots en water training

Vorige week nam ik deel aan de driedaagse Rots en Water training. De training waarbij je wordt opgeleid tot gecertificeerd Rots & Water trainer. In de brief die ik 2 weken voor de startdatum ontving, stond dat het een fysiek en mentaal pittige training is. Een training met 4 theorie uren en 20 uren praktijk. Van het pittige was niks gelogen, maar wat heb ik genoten van deze geweldige training.


rots-en-water-brochureWat is Rots en water?

Rots & Water is een psychofysieke training voor jongens en meisjes van 4 tot 18+. Het programma is in Nederland ontwikkeld door Freerk Ykema. Hij heeft het programma geschreven vanuit zijn onderwijspraktijk. Op dit moment wordt in meer dan 30 landen met het programma gewerkt. Het doel van Rots en Water is het vergroten van de communicatievaardigheden, sociale vaardigheden en het welzijn bij kinderen en jongeren. Een ander doel is het voorkomen en/of verminderen van sociale problemen zoals pesten, conflicten, uitsluiting, meeloopgedrag en seksueel grensoverschrijdend gedrag.

Het Rots en water programma is wetenschappelijk onderbouwd. Uit verschillend wetenschappelijke onderzoek blijkt dat werken met Rots en water zeer effectief is.


Hoe ziet de 3-daagse training er uit?

De training die ik volgde werd gegeven in de sporthal in Heeze. Bart Denaux gaf deze training met ondersteuning van Ingeborg rots-en-water-groetMinderhoud. Bart is een echte inspirator, die vol passie over het programma kan vertellen. Elke ochtend begonnen we om half negen met een stuk theorie; over het ontstaan van het programma, de achtergronden, over de verschillen tussen jongens en meisjes en theorie over de hersenontwikkeling. Zeer interessant en soms een echte eye-opener.

Na een uurtje theorie werd de rest van de dag heel praktisch ingevuld. Met een groep van 40 mensen gingen we samen de oefeningen van het programma ervaren. In het begin best spannend omdat je nog niemand kent en je jezelf toch meteen kwetsbaar opstelt. Door veel met elkaar te oefenen en elke oefening uit te voeren met een ander “maatje” leer je elkaar snel kennen. De woorden “Rots”en “Water” worden meteen duidelijk. De rots staat voor stevigheid en sterk durven staan wanneer dit nodig is. Water staat voor flexibiliteit en je buigzaam op durven stellen. We leerden de Rots en water groet waarmee je aangeeft respect te hebben voor elkaar. Sterk staan, centreren en focussen zijn belangrijke woorden bij elke oefeningen. Je merkt echt een verschil in je lichaam wanneer je deze technieken kunt toepassen.

rots-en-water-centrerenVeel oefeningen zorgden ook voor plezier zoals het chinees worstelen, chinees boksen of vlammende ogen. Soms was het moeilijk om gefocust te blijven. Dan werd al snel duidelijk dat het belangrijk is om weer terug te gaan naar deze basis. Met de oefening een echte vriend leer je om sterk te staan.

Bij de oefeningen rondom groepsdruk wordt meteen duidelijk wat dit met iemand kan doen. Hoe kun je de focus houden wanneer een hele groep mensen naar je kijkt of iets tegen je zegt?

Ik zou nog veel meer kunnen schrijven over alle oefeningen die we hebben gedaan. Ik heb echt genoten van deze 3 dagen. Fysiek was het pittig, maar het geeft je ook meteen veel energie, plezier en kracht. En wat deze training ook heel mooi maakt is de verbinding die er ontstaat tussen een groep mensen en de verbinding tussen je hoofd en je hart.


Dus mocht je nog twijfelen of je de training wil gaan volgen………niet doen………..gewoon inschrijven!!20170127_171852

En wees er op tijd bij, uit ervaring weet ik dat de trainingen snel vol kunnen zitten. De training is meer dan de moeite waard! Wij hebben enorm veel zin om hier in de praktijk mee aan de slag te gaan.

RESPECT!!

Sociaal emotionele ontwikkeling posters

5 stappenplan lastig gedrag aanpakken………….doorzetten als je kind dit moeilijk vindt………piekeren buig je gedachten om…….8 tips waardoor je kind weerbaarder wordt………


Onlangs vond ik de Pinterest de pagina van Apetrotsekinderen. Dit is de Pinterestpagina van kindercoach Daniëlle Schollaart. Naast haar werk als kindercoach heeft ze ook een blog waarop ze regelmatig mooie posters plaatst die goed bruikbaar zijn in iedere praktijk of klas.

Zo vind je er posters over; weerbaarheid, zelfvertrouwen, pesten, faalangst en emoties bij kinderen.

Enkele posters over de sociaal emotionele ontwikkeling op Apetrotsekinderen:


poster-gedragHet 5-stappenplan lastig gedrag;

  • Accepteer dat je kind zich lastig gedraagt.
  • Kijk welke behoefte onder het gedrag zit.
  • Bied je kind erkenning voor deze behoefte.
  • Geef een ik-boodschap met feedback.
  • Bedenk samen met je kind een oplossing.

Een prima poster om te kijken naar wat er achter het gedrag zit en dan oplossingsgericht te werk te gaan.


Wat als je kind doorzetten nog moeilijk vindt? Van doorzetten krijgt je kind meer zelfvertrouwen. En je kind leert omgaan met poster-doorzettenemoties als teleurstelling en frustratie.

Maar hoe kun je jouw kind hier nu bij helpen. Enkele tips staan op deze poster;

  • stel haalbare eisen,
  • hak een opdracht in stukjes. Maak de stapjes overzichtelijk.
  • oefen op vaste momenten, dit biedt structuur.
  • vier successen en geef hierbij complimenten.
  • bedenk samen helpende gedachten. Erken het gevoel van het kind, ga op zoek naar wat de voordelen kunnen zijn van het doorzetten.

 


poster-piekerenposter-weerbaarheid

Leer je kind om negatieve gedachten om te buigen met de poster over piekeren.

Of 8 tips waardoor je kind weerbaarder wordt; zelfkennis, stevig staan, zoveel mogelijk zelf oplossen, feedback onderscheid gedrag en persoon, inzicht geven in emoties, complimentjes over handig gedrag, toneelstukjes over lastige situaties en oplossingsgerichte vragen.


Kijk voor meer posters op de Pinterest pagina van Apetrotsekinderen of op de website zelf.

Schatgravers; ontdek jouw eigen schatten

Speel Schatgravers………Noem iets dat je mooi vindt aan je karakter……………Noem iets dat je graag zou willen kunnen………Loop als een deftige mevrouw/meneer………….Noem een mooie plek waar je pas nog bent geweest………

Wat is Schatgravers?

20160921_194552Schatgravers is een kaartspel geschikt voor kinderen van 6 jaar tot 99 jaar. Het spel bestaat uit 107 schatkaarten, dat zijn kaartjes met waardevolle eigenschappen. En karweikaarten, dat zijn kleine opdrachten verdeeld in verschillende thema’s.

Het spel is ontwikkeld door de twee kindercoaches Greetje en Matty. Zij hebben dit spel op een prachtige manier vormgegeven. Schatgravers zorgt voor verbinding met jezelf en met anderen. Je ontdekt waardevolle eigenschappen van jezelf en van de ander. Je kunt het spel spelen met een voorop gesteld doel in bijvoorbeeld een coaching of schoolsituatie of gewoon voor de gezelligheid.


Hoe speel je het spel?

In het speldoosje vind je een beknopte en duidelijke handleiding. Hier kun je snel mee aan de slag. Iedere speler krijgt 5 20160921_194604willekeurige schatkaartjes. Je legt ze in volgorde van wat het meest tot het minst bij je past. Elke keer wanneer je een nieuw schatkaartje pakt doe je een ander kaartje weg. Zo worden jouw schatten steeds passender en persoonlijker. De karweikaartjes pak je steeds tussendoor. Na elk karweikaartje pak je weer een nieuw schatkaartje.

De speelduur bepaal je zelf.

De kaartjes met schatten vergroten je zelfinzicht en stimuleren je zelfvertrouwen. De schatkaartjes zijn verdeeld in twee niveaus; kaartjes voor kinderen tot 9 jaar en kaartjes voor oudere kinderen.


De Karweikaarten:

De kaartjes met karweitjes zijn verdeeld in verschillende thema’s. Ze zorgen voor plezier, laten je stilstaan bij de ‘gewone’ dingen van alledag en geven zelf-inzicht. De thema’s zijn; liefs, schatten, wensen&dromen, hier&nu, fantasie en genieten.

  • Liefs: noem eens iets goeds dat je vandaag hebt gedaan,
  • Schatten:noem een schat van jezelf en vertel wanneer je die straks het eerst gaat gebruiken.
  • Wensen&dromen: noem iets dat je graag zou willen kunnen, noem een wens voor jezelf.
  • Hier&nu:adem in en laat je buik zich vullen als een ballon, blaas rustig uit.
  • Fantasie: doe je ogen dicht en doe alsof je op een hete dag in een zwembad springt.
  • Genieten: noem een fijn moment van een gewone doordeweekse dag.

20160921_194755Mijn ervaring:

Ik ben echt helemaal enthousiast over dit mooie spel. Ik heb het spel zowel met een volwassene als met een kind gespeeld. Zo mooi om te zien hoe goed iemand zichzelf kent. En hoe goed je elkaar leert kennen.

Ik speelde het spel ook met mijn eigen groep 4. De kinderen bedachten bij wie een schat het beste zou passen. Mooi om te zien dat kinderen op deze jonge leeftijd dat al kunnen. Ook de karweikaartjes spraken de kinderen erg aan. Leuk om samen opdrachten uit te voeren.

Ik vind het een prachtig inspirerend spel. Geweldig leuk om samen te spelen!! Een musthave voor ieder gezin, praktijk of klas. Het spel is o.a. te bestellen via Blijfwijs.nl.

Op de website van Schatgravers vind je nog meer spelsuggesties en verankeringstips.


WINACTIE!!!! Win de Schatkaartposter

schatkaartposter-webwinkelNamens Schatgravers mag ik de mooie Schatkaartposter weggeven!! Een prachtige poster met 107 schatten om samen schatten van elkaar en jezelf te ontdekken. Een praktische poster die je op kunt hangen in de klas, jouw praktijk of thuis op de keukendeur. Elke dag kun je dan even stilstaan bij de schatten die de aandacht verdienen of een gesprek hierover voeren.

Wil jij de Schatkaartposter gebruiken in jouw klas, praktijk of thuis?

Wat moet je hiervoor doen? Laat op Facebook in een reactie op dit bericht weten waarom jij graag de Schatkaartposter zou willen winnen.

Meedoen kan t/m dinsdag 27 september. Op woensdag 28 september maken we de winnaar bekend!!

Samen de online wereld verkennen

Wij kennen de wereld én internet. Voor kinderen is het internet geen ‘onderdeel van’. Het is gewoon de wereld.

omslag-samen-de-online-wereld-verkennen-site3_300x400Onlangs las ik het boek Samen de online wereld verkennen. Een aanrader voor iedereen die met kinderen werkt of kinderen heeft die zich op het internet begeven.

Het boek is geschreven door Niels Baas. Niels Baas is oprichter van Cyberpesten de Baas en werkt aan de Universiteit Twente. Tevens is hij spreker bij Bureau Jeugd & Media.

Samen online de wereld verkennen is praktisch geschreven, heeft een mooie layout en is zeer makkelijk leesbaar. Niels beschrijft de online wereld als een reis die je samen maakt. In het echte leven gaan kinderen zelden alleen op reis, op de digitale snelweg kom je ze regelmatig alleen tegen. Als je op reis gaat kun je nog niet alles van te voren weten maar je kunt je wel voorbereiden. Eigenlijk lijkt de online wereld heel veel op de offline wereld. De kinderen kennen de technieken van de online wereld, wij de gedagsvormen en -normen. Hierin kunnen we onze kinderen begeleiden.

In het boek wordt het gebruik van internet vanuit verschillende invalshoeken bekeken. Dat maakt dit boek juist zo mooi. Er wordt niemand buitenspel gezet, Niels laat zien dat je echt samen op reis bent. De kinderen hebben ons volwassenen nodig om hen te helpen bij hun reis op het internet en wij als volwassenen hoeven echt niet alles te weten om de kinderen te kunnen helpen.

Er komen in het boek verschillende mensen aan het woord o.a. een digitale wijkagent, de Kinderombudsman, een opvoeddeskundige, een seksuologe en een basisschooljuf. Daarnaast komen er ook kinderen aan het woord van de basisschool en middelbare school. Dit spreekt mij ook erg aan. Niels geeft aan dat de kinderen de belangrijkste gesprekspartner zijn als het gaat om internetgebruik.

Het boek bestaat uit 2 delen. Het eerste deel gaat over mediaopvoeding en worden er 6 tips gegeven zodat je kinderen kunt begeleiden in het verkennen van de online wereld. In het tweede deel gaat het over de uitdagingen in de online wereld; cyberpesten, sexting en grooming.

Enkele dingen uit het boek die mij meteen aanspreken zijn:

  • Wij kennen de wereld én internet. Voor kinderen is het internet geen ‘onderdeel van’. Het is gewoon de wereld.
  • Voor kinderen is internet communicatie en communicatie is internet. Daar zit geen verschil meer tussen.
  • Online is alles nog steeds gedrag, maar dan met een digitaal sausje eroverheen.
  • Zet de deur voor de kinderen open, door ze te vragen wat ze doen op het internet. Toon betrokkenheid. Kinderen vinden het leuk om te delen.
  • Als ouder zijnde is het zeker slim om te controleren wat je kind doet op het internet, maar ben hier wel open over. Geef aan dat je dit doet om te kijken of het veilig is wat je kind doet en niet om erachter te komen waar hij/zij het over heeft met leeftijdsgenootjes.
  • Geef kinderen vooraf instructies over wat ze wel en beter niet kunnen doen. Op deze manier ontdekken ze op een verantwoorde manier. Dat doe je in de offline wereld ook.
  • Cyberpesten is pesten en daar moeten we met kinderen over praten.
  • Pesten begint bij de pester en niet bij de gespeste.
  • In de online wereld ervaren mensen vaak een grotere vrijheid op het gebied van sexualiteit dan in het echt. seksueel ontdekken lijkt te verschuiven naar elkaar digitaal ontdekken. Op het internet kun je immers alles vinden.
  • Zowel bij cyberpesten als bij sexting speelt de groep eromheen een grote rol. 

Het boek is te koop bij o.a. Uitgeverij Pica voor €26,95.

Wat een goed boek!!

5 oefeningen om je kind meer weerbaar te maken

Trek je grens! Negeer pesters in je ballon. Focus op 1 been. Denk positief. Wandel weg met je kin in de lucht.

Op klasse.be vond ik 5 oefeningen die je met je kind kunt doen om meer weerbaar te worden tegen pesters of groepsdruk. Deze oefeningen komen uit de Rots & water methode.

De Rots & water methode is een wetenschappelijk bewezen weerbaarheidsmethode. De methode wil het pesten voorkomen en pakt het aan. Kinderen leren omgaan met groepsdruk en pestgedrag. Ze leren wanneer ze een rots (stevig) of water (meegaand) moeten zijn. Stijn Janssens is master instructor Rots & Water, hij maakte 5 Rots & Water oefeningen om thuis met je kind te doen.

De vijf oefeningen:

  1. Trek je grens: Zeg op een sterke manier “stop”. Steek je arm uit met je hand naar achteren gekanteld en zeg met een stevige, lage stem vanuit de buik “stop”. Maak oogcontact met de pester.
  2. Negeer pesters in je ballon: ga stevig op je voeten staan. Doe alsof je in een grote ballon zit en concentreer je op je ademhaling (de buikademhaling). De pester zal je minder interessant vinden als je niet reageert.
  3. Focus op 1 been: ga op 1 been staan, focus je op 1 punt en span je buikspieren op. Probeer zo lang mogelijk in evenwicht te blijven.
  4. Denk positief: ga stevig op je benen staan. Steek je armen als een V in de lucht en overtuig jezelf hardop. Op school kan je dit bijvoorbeeld op het toilet doen. Het is wetenschappelijk bewezen dat je hersens overtuigd raken van dit trucje.
  5. Wandel weg met je kin in de lucht: wandel weg met je kin in de lucht en laat zien dat je een sterke lichaamshouding hebt. Deze reactie zal de pester niet verwachten.

Kijk hier voor meer informatie over de Rots&water methode.